Το μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια είναι ένα σύμπτωμα που πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει κάποια στιγμή στη ζωή τους.
Μπορεί να εμφανιστεί παροδικά, όπως όταν μένουμε πολλή ώρα στην ίδια στάση, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να σχετίζεται με την κυκλοφορία του αίματος, τη λειτουργία των νεύρων ή ακόμη και με διατροφικές ελλείψεις.
Φυσιολογικά αίτια του μούδιασματος
Το μούδιασμα προκύπτει συνήθως από απλά, φυσιολογικά αίτια και σπάνια σχετίζεται με σοβαρές παθήσεις. Ορισμένα από τα παραπάνω είναι τα εξής:
Πίεση σε νεύρα ή νευρικές απολήξεις
Όταν βρίσκεται κανείς για παρατεταμένο χρονικό διάστημα σε ακινησία ή σε λάθος στάση, τότε συνήθως ασκείται πίεση σε κάποιο νεύρο, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση μουδιάσματος. Όταν αλλάξει η στάση, τότε το μούδιασμα σταδιακά υποχωρεί.
Αλλαγές στη ροή του αίματος
Διάφορα ερεθίσματα μπορεί να προκαλέσουν περιορισμό στη ροή του αίματος σε κάποιο σημείο του σώματος, το οποίο μπορεί να συνδέεται με εμφάνιση μουδιάσματος. Ένας τέτοιος παράγοντας μπορεί να είναι η έκθεση σε κρύο. Η ίδια αλλαγή στη ροή του αίματος μπορεί να εμφανιστεί και όταν αλλάζουμε απότομα θέση.
Αφυδάτωση ή ακραία κούραση:
Όταν τα επίπεδα υγρών στο σώμα δεν είναι επαρκή ή όταν το σώμα έχει καταπονηθεί, τότε συχνά παρατηρείται μούδιασμα σε διάφορα σημεία.
Τραυματισμός σε νεύρο
Μία απότομη κίνηση μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό σε κάποιο νεύρο ή κάποια νευρική απόληξη.
Άγχος
Μία έντονη αντίδραση άγχους, μπορεί να πυροδοτήσει την εμφάνιση μουδιάσματος κυρίως στα άκρα και στο πρόσωπο.
More Read
Αυτά τα φυσιολογικά αίτια δεν αποτελούν λόγο να ανησυχεί ανησυχίας, καθώς το μούδιασμα συνήθως υποχωρεί μόλις ανακτηθεί η κανονική ροή του αίματος ή ανακουφιστεί η πίεση στα νεύρα.
Πότε το μούδιασμα είναι ανησυχητικό;
Υπάρχουν και περιπτώσεις όπου το μούδιασμα κρίνεται ανησυχητικό κι επικίνδυνο. Αυτές είναι κυρίως οι εξής:
- Όταν έχει αιφνίδια έναρξη χωρίς εμφανή αίτια όπως τα παραπάνω
- Όταν διαρκεί από ώρες έως και μέρες
- Όταν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως είναι ο πόνος, η ατονία, η ζαλάδα, η παράλυση, οι μυϊκοί σπασμοί, σύγχυση, θολή όραση και μπερδεμένη ομιλία, πυρετός, δύσπνοια, πόνος στο στήθος, πονοκέφαλος, ναυτία, εμετός, φωτοευαισθησία και αρρυθμίες
- Όταν εμφανίζεται κατ’ επανάληψη και αφορά μία μεριά του σώματος
- Όταν εμφανίζεται μετά από χτύπημα στο κεφάλι ή στη σπονδυλική στήλη.
Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες είναι η σωστή διατροφή.
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ιδιαίτερα η Β12 και η Β6, συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Τροφές όπως τα αυγά, τα ψάρια, το κρέας, οι μπανάνες και τα αβοκάντο μπορούν να αποτελέσουν πολύτιμες επιλογές.
Εξίσου σημαντικά είναι τα μέταλλα, όπως το μαγνήσιο και το κάλιο.
- Το μαγνήσιο βρίσκεται στα αμύγδαλα, στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και στους ξηρούς καρπούς, ενώ
- το κάλιο συναντάται στις πατάτες, στα πορτοκάλια και στις μπανάνες.
Τα στοιχεία αυτά συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία των μυών και των νεύρων.
Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει σημαντικά.
Ένας καθημερινός περίπατος 30 λεπτών βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και συμβάλλει στην καλύτερη οξυγόνωση των ιστών.
Παράλληλα, οι διατάσεις και οι ήπιες ασκήσεις κινητικότητας μπορούν να μειώσουν την πίεση που ασκείται στα νεύρα.
Η επαρκής ενυδάτωση είναι ένας ακόμη παράγοντας που συχνά υποτιμάται.
Η κατανάλωση αρκετού νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά τον οργανισμό να διατηρεί τη σωστή ισορροπία ηλεκτρολυτών και να υποστηρίζει τη φυσιολογική νευρική λειτουργία.
Επιπλέον, η διακοπή του καπνίσματος και ο περιορισμός της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ μπορούν να ωφελήσουν τόσο το κυκλοφορικό όσο και το νευρικό σύστημα.
Η καλή ποιότητα ύπνου και η διαχείριση του άγχους αποτελούν επίσης σημαντικούς συμμάχους για τη συνολική υγεία του οργανισμού.
Αν το μούδιασμα είναι συχνό, επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα ή συνοδεύεται από αδυναμία, πόνο ή άλλα συμπτώματα, είναι απαραίτητη η αξιολόγηση από γιατρό ώστε να διερευνηθεί η πραγματική αιτία.
Η υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής δεν αποτελεί μόνο μέσο αντιμετώπισης του μουδιάσματος, αλλά και επένδυση για τη μακροχρόνια υγεία των νεύρων, των μυών και του κυκλοφορικού συστήματος.
