Για αυτούς που γυμνάζονται έντονα, έξω, το καλοκαίρι.
Ένας υγιής αθλούμενος ολοκληρώνει , κάθιδρος, έναν δρόμο 10χλμ μια ζεστή , υγρή, ημέρα.
Για να επανυδατωθεί, πίνει γρήγορα 5 λίτρα νερό σε λιγότερο από μία ώρα.
Τον πιάνει ζάλη και πονοκέφαλος, ξαπλώνει για να του περάσει, κοιμάται, κάνει σπασμούς και πεθαίνει.
Τι πήγε στραβά;
Αυτό που περιγράφω παραπάνω είναι σε μεγάλο βαθμό ένα πραγματικό σενάριο και δεν είναι καν σπάνιο. Στην πλειονότητα των περιπτώσεων η αιτία θανάτου δεν διαπιστώνεται, …
• Λέγεται Οξεία δηλητηρίαση από Νερό (Σοβαρή Υπονατριαιμία εξ αραιώσεως).
Τι ακριβώς συνέβη;
• Ο έντονος ιδρώτας προκάλεσε την απώλεια τόσο νερού όσο και νατρίου.
More Read
Η γρήγορη κατάποση 5 λίτρων απλού νερού αραίωσε σοβαρά το υπόλοιπο νάτριο στο αίμα του.
Για να εξισορροπήσει αυτή την ακραία αραίωση, ο οργανισμός, βάζει το νερό, γρήγορα, μέσα στα κύτταρα του σώματός , προκαλώντας το πρήξιμό τους.
Το πρόβλημα είναι ότι τα εγκεφαλικά κύτταρα δεν μπορούν να διογκωθούν πολύ μέσα στο αδιάτατο κρανίο. Αυτό το μαζικό εγκεφαλικό οίδημα προκάλεσε καταστροφική πίεση του φλοιού του εγκεφάλου, με αποτέλεσμα, αρχικά, επιληπτικές κρίσεις και στην συνέχεια, εγκολεασμό των αμυγδαλών της παρεγκεφαλίδος του εγκεφάλου με συνέπεια άπνοια και ανακοπή (εγκεφαλικός θάνατος).
Θα μπορούσε να είχε σωθεί;
Ναι! Αν είχε μεταφερθεί γρήγορα στο τμήμα επειγόντων, θα χορηγούσαμε αμέσως Υπερτονο Φυσιολογικό Ορό (3% NaCl) ενδοφλέβια για να απομακρύνουμε το θανατηφόρο υπερβολικό νερό από τα πρησμένα εγκεφαλικά του κύτταρα ή θα τον υποβάλαμε σε οξεία αιμοκάθαρση για να εξισορροπήσουμε τους ηλεκτρολύτες στο αίμα του.
Πώς να το αποφύγετε αυτό το ακραίο σενάριο.
• Ποτέ μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες απλού νερού γρήγορα.
• Μετά από έντονο ιδρώτα, αντικαθιστάτε και τους ηλεκτρολύτες, προσθέττοντας φακελάκια ηλεκτρολυτών (πχ Almora που δίνουμε στα παιδάκια με διάρροια) ή ακόμη καλύτερα αθλητικά υγρά με ηλεκτρολύτες, όχι μόνο απλό νερό.
-Πως το προλαμβάνουμε;
-Πιείτε, στην διάρκεια της άσκησης νερό η ακόμη καλύτερα, αθλητικά διαλύματα και αμέσως μετά.
-Θα δείτε ότι και οι χρόνοι σας θα βελτιωθούν.
-Βέβαια , ακόμη καλύτερα αποφύγετε την παρατεταμένη άσκηση τις θερμές και υγρές ώρες της ημέρας.
Υ.Γ. Για αυτό βλέπετε ότι στους αγώνες δρόμων αντοχής, έχουνε σταθμούς ενυδάτωσης και δίνουν στους αθλητές ισοτονικά διαλύματα.
Θα επανέλθω με οδηγίες για την αποφυγή θερμοπληξίας, του άλλου μεγάλου κινδύνου για δρομείς το καλοκαίρι.
Δημήτριος Γάκης
